ナイアシンフラッシュ

こないだX（旧Twitter）を眺めていた時に、ふと目に入った言葉があります。

ナイアシンフラッシュ。

おいおい！なんだそれは。

「ドラゴンボールかな？」
惑星ベジータ出身の誰かの奥義かなにか。
きっと両手を前に突き出して「気」を放つのだろう。
そんな事だろうと勝手に考えていました。

いやしかしどうだ。

件の投稿主は美容男子っぽいお方。

そんな方がドラゴンボールの話なぞするわけないよな。
気円斬とか知らなさそうだし。

こういう知らない言葉をみると、ついつい気になって仕方がない。

という事でグーグルに投げかける。
「ナイアシンフラッシュとはなーに？」

調べてみたところビタミンB3の過剰摂取で生じる症状とかなんとからしい。

ビタミンB3か。
確かに別名「ナイアシン」だしな。
なるほど。ここから命名されているのか。

しかしフラッシュとは何なんだ。
光るのか？リアル太陽拳か？

血管拡張作用で一時的に肌の赤み、かゆみ、ほてりが出る現象

Google

あぁ、そういう事ね。
ほてりのことをフラッシュとしているのか。

つまるところ、ナイアシン（ビタミンB3）の摂取により、 血管拡張作用で一時的に肌の赤み、かゆみ、ほてりが出る現象

これをナイアシンフラッシュと呼ぶのか。

ふむふむ。
んでこれが何を期待させるのか。

主張はこんな感じだった。

• 血流改善 → 肌の代謝UP
• デトックス効果
• 肌が赤くなる＝巡りが良くなる

みたいな内容である。

ほぇー。
うん…うん…。

一連の流れを見て思った事

怖すぎるだろ。美を追求しすぎて体壊すのが先だわ。

なんでこのように考えるのか。

私の細々したお説教timeのスタート
※次項は細かいので飛ばしてもOK

ビタミンB3の構造や代謝

という訳でビタミンB3の構造や代謝について記そう。

ビタミンB3の構造から確認。
ビタミンB3は構造上、ピリジン環の3位にカルボキシ基が結合した構造を持つ水溶性ビタミンだ。
別名「ナイアシン」「ニコチン酸」とも言ったりする。
ここのカルボキシル基が、アミド基（-CONH2）に代わるとナイアシンアミドとなる。
双方ともに「ナイアシン」の中に分類されるが、フラッシュを引き起こすのはカルボキシル基のナイアシンであるため、こっちで話を進める。

実際これが体内では何してんの？ってとこを鑑みる。

基本は運び屋となるNAD⁺やNADP⁺の主原料となるはずだ。

なんやそいつらって？
要はエネルギー源を運ぶ運送屋です。
同業者には高エネルギー輸送体とでもいえばわかるやろ。
まぁ、トラックやトラック。
ナイアシンはそのトラックを作るためのパーツだと思ってくれていい。

では、トラックがもう十分あるのに、まだナイアシンという原材料が残ってたらどうしようか？

処分するしかないんよね。

人間にとってそのような機関は肝臓に該当する。

余剰のナイアシンは肝臓に届けられ、グリシン抱合やメチル化されて対外排出の準備をされる。

ま、簡潔に言えば尿に溶けやすくすんのよ。
さすれば排出しやすいだろ？

ナイアシンフラッシュは何やねん

さてビタミンＢ3の構造や代謝は分かったが、なぜナイアシンフラッシュが出るのか。

ナイアシンフラッシュを引き起こすのに必要なナイアシン量は個人差もあるが100mg～がスタートみたい。
徐々に増やしていき、最後には500mg以上の摂取を行うとか。
※1日の摂取量目安は栄養学上300mg程度

過剰なナイアシン摂取により血流内のナイアシン濃度の上昇
受容体（HCA2受容体）に対する反応を高めてアラキドン酸の遊離促してんじゃないの？
とか考えてます。

だから顔面が紅潮するし、かゆみも生じる。

簡潔に言えば、強制的に弱い炎症反応を引き起こしてるだけなんじゃ？

だから紅潮もするし血流量が上昇する。

しかし、体内には代謝機能があるため、1時間ほどで緩解する。

ただそれだけの話なんじゃない？

最後に

基本普通の食事をしていればナイアシンが足りなくなるって事、そんなないんすよねぇ…

美容の為に振り切って行ってるんだろうが、結局肝臓の代謝リソースを増やしてるだけだと思う。
要約すれば、本来、回復や解毒に使うはずの処理能力を「ナイアシン処理」に回している状態ってこと。

肌を良くしたくてやってるのに、体の回復力を削ってる可能性があるんよね。

その結果肝臓悪くなってみろ。
どんだけ美容を頑張っても内臓壊れてちゃ元も子もねぇだろうよ。

今日はナイアシンについて語ったけど

これ、ナイアシンに限った話じゃないよ？？？

例えば皆様が飲んでるサプリや補助食品。

本当に必要？？？？？？？
何となく良さそうだから。で取り入れてない？？

骨や筋の専門家でありますが、こういった栄養的なお話も実は大好きだったりします。
生理学万歳！！生化学万歳！！！！

「じゃあ自分は何をすればええのか分からん」
そう思った方もいると思います。

サプリにしても習慣にしても
「良いと思ってやってきたもの」を見直すのって難しいんですよね。

まぁ一旦相談してくれなはれ。

ちょっとだけマニアックな私が一緒に悩みますよ。